miesnie i

To i ja dołączę się do zabawy. Wiek 26 lat Waga aktualnie ok. 84kg (redukcja z 95kg) Wzrost 170 cm Staż 6 lat z czego 5 lat bez diety, suplementacji, a sam trening typowo rekreacyjny, gdyby zsumować przerwy w treningach to będzie ok. 1 roku W chwili obecnej jestem na redukcji; 1. Biceps przodem, 2. Najszerszy grzbietu przodem, 3. Klatka bokiem, [...]

[...] przeskakuje. Najdziwniejsze jest to ze w zdrowej (bez zaniku miesniowego) nodze tez mi przeskakuje ale troche mniej. Są jakies rady na to? Wiem, ze to glownie zalezy od wzmocnienia miesni ale w moim przypadku w oslabionej nodze i zdrowej ono przeskakuje. Są jakies specjalne cwiczenia ktore wzmocnia miesnie stabilizujące kolano i rozciagające?

Czyli jest dość wyraźna separacja głów czworogłowego? Mięśnie nie biorą się z powietrza. Wnioskując po tym, że nigdy nic nie ćwiczyłeś zalega tam tkanka tłuszczowa i woda podskórna. Trening siłowy, aeroby i odpowiednia dieta spowoduja poprawę estetyki sylwetki. Jeżeli dalej upierasz się że jednak masz potężne mięśnie to wklej zdjęcie jako dowód.

[...] od ok 6 miechow nie robie efektow.Zwiekszylem ciezar cwiczen do 10kg sztangielki juz 3 miechy temu i nic.Mam odpowiednia diete na mase. Jakie nalezy wykonywac cwiczenia w domu z ucyciem sztangielki i cwiczenia rozciagajace miesnie. 184 64kg Do tej pory robilem rozgrzewke 5 minutowa.Nastepnie przez 30-1h cwiczenia zginanie,prostowanie,wyciskanie.

Witam, używam od dzisiaj suplement diety l-carnitine 600 ale chciałem brać coś jeszcze co zamieni mi spalany tłuszcz w mięśnie. A co powiecie żeby do l-carnitine 600 brac jeszcze thermo speed? Proszę o radę

[...] uda uszy i wszystko jak sobie pomysle ze na diete wskakuje tylko nie wiem jak to z suplami rozyebac.. czy walic po prostu mono 20g dziennie od razu czy moze poczekac 2tyg az kosci nasiakna kaloriami i wtedy zayebac? czy kurka jak no i jaka dieta tez nie wiem nie mam pojecia bo mam wrazenie ze mi miesnie sie skorczyly a tlusz narosl naokolo

Mam problem, zawsze jestem na redukcji stosuję ALRI VENOM HYPERDRIVE 3.0 i Dymatize Dyma Retic, w życiu stosowałem już wiele spalaczy i tylko na tym się znam. Chciałbym połączyć to z jakąś kreatyną, nadszedł czas na rzeźbienie, na tym reduktorze wszystko stoi w miejscu. Jak połączyć żeby szło na siłce w mięśnie i paliło dalej tłuszczyk? 1: rzeźba [...]

"przecież mięśnie przyzwyczajają się do treningu, właściwie w okresie 1 miesiąca przybyło mi kilka kilogramów" wcale nie tak szybko, i wcale nie jest potrzebna zmiana planu , ani ćwiczen możesz technika wykonywania ćwiczen zaskoczyć. na jakiej podstawie tak sadzisz , przyzwyczaiły sie?? twoje wyniki świadcza że najlepiej jak byś zaczał [...]

ale to swedzenie jest caly czas takie same? Raczej utrzymuje sie na tym samym poziomie. Moze to miesnie sie przyzwyczajaja do wysilku. Zobaczymy czy minie to po jakims czasie. Obli jem płatki owsiane a tam chyba jest chrom wiec nie wiem czy suplementacja chromem jest konieczna. Jednak jak zalecasz sprobowac to moge lykac. Glutamine kupie Wczoraj [...]

Ja tam tej "sporej" nadwagi nie widzę, tragedii nie ma IMO. Gdybyś miał BF na poziomie 15% to bys przy tych parametrach wyglądał za***iście No ale do rzeczy. Po pierwsze czytaj i jeszcze raz czytaj - na tym sajcie i na innych masz wiedzy na kopy, ja gdy w ogóle miałem potrzebę zadać jakieś pytanie najpierw sprawdzałem podwieszone [...]

żelastwo hantelki 2x5kg 2x10kg oraz sztanga z której mogę zrobić 15kg lub 20kg O mnie mam 20 lat od 4 miesięcy ćwiczę w domowych warunkach dieta jest dobrze ułożona są przyrosty ale postanowiłem troszkę pozmieniać w swoim planie a najlepiej będzie jak by ktoś sprawdził mój plan treningowy i doradził mi między treningami jest dzień przerwy nie [...]

żelastwo hantelki 2x5kg 2x10kg oraz sztanga z której mogę zrobić 15kg lub 20kg O mnie mam 20 lat od 4 miesięcy ćwiczę w domowych warunkach dieta jest dobrze ułożona są przyrosty ale postanowiłem troszkę pozmieniać w swoim planie a najlepiej będzie jak by ktoś sprawdził mój plan treningowy i doradził mi między treningami jest dzień przerwy nie [...]

[...] w dni silowe na to zeby jadac wiecej tego bialka, bo raz ze po prostu jestem glodna a trudno najesc sie w glownej mierze samymi tluszczami, a dwa to skoro pale tak te swoje miesnie na treningach no to musze je jakos odbudowywac bo inaczej to chyba trening mija sie z celem (no oprocz tego ze radocha jest ). jak Ty myslisz obliques? ten cukier [...]

Ludzie... co wy na jego mięśnie zwalacie winę? Popatrzcie na tych 265 z UFC/SF... też mają trochę tego mięcha i dają radę.

Fela ale to chyba głównie moja wina, za mało sie rozciągam, po takim biegu jak dziś ja najczęściej rozciągam sie 5 minutalbo wcale. Do tego stres i ciągłe przykurcze mięśni karku i zero ćwiczeń na kręgosłup, mam na co sobie sama zapracowałam. Dziewczyny ogólnie myślę że nawet jeśli się kopnęłam w obliczaniu długości trasy i wyszło by 11km/h to i [...]

No nie wiem czy cyrk ten "cyrk" pokonał Butterbeana, Kawaguchiego, gdyby nie kondycja Thompson by poległ po bardzo dobrych ciosach aczkolwiek trochę pozbawionych siły ze strony Mariusza co do Sylvii to i tak dobrze, że po takich kolanach przetrzymał tą I rundę, bo to nie byle kto tylko II krotny mistrz UFC. Moim zdaniem Pudzianowski jako [...]

W okolicach piszczeli znajduja sie tzw okostne i to najprawdopodobniej one Cie bola tez mialam taki problem polecam po kazdym trenigu obkladac je lodem oraz robic wspiecia na palcach 10 serii po 10 dziennie aby wzmocnic miesnie mnie pomoglo :) i jezeli chodzi o bieganie to dobre buty polecam asicsa

21 trening 1 cyklu Push-Pull-FBW poprzedni trening http://www.sfd.pl/Rafi%5FNo%5Fexcuse%5FLife%2EBe%5Ffit%5Ffor%5Fit-t589468-s87.html Cały plan strona 82 Rozgrzewka 10 min bieżnia Plan treningowy PULL 1. MC rampa 5 5x80kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg 5x120kg 5x130kg +10kg 2. Podciąganie na drążku nachwytem 3x8 powt 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem [...]

Ćwicz całe ciało i uwzględniaj mięśnie brzucha w treningu, biegaj w dni nietreningowe i pozostaw minimum 1 dzień na regenerację.

nie mogą a podnoszą tak samo jak i przyśpieszają puls przecież to są pobudzace , stymulanty itp substancje które pompuja mieśnie krwią i powoduja "wychodzenie" zył to jak maja nie podnosic cisniesnia? jednak nie jest to dlugotrwaly efekt